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拓展訓練|秋季拓展培訓正當時的注意事項
發布時間:2017-09-14 作者:tuozhan 點擊:
在秋高氣爽的季節,戶外運動愛好者們蠢蠢欲動,但是在秋季做拓展訓練的話,需要注意哪些事項呢?現在小編為大家整理分享,希望對你有所幫助。

1、保暖
   秋季早晚溫度較低,切記帶件長袖外套去戶外運動,根據戶外的溫度來變化增減衣物,熱身時不宜脫太多,應待身體預熱后再減衣物,活動后請勿穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以免感冒。



2、預防拉傷
人的肌肉和韌帶在冷空氣中會反射引起血管收縮,伸展度下降,關節活動幅度減少,活動前要做好準備,否則會引起韌帶拉傷。



3、適度運動
秋天是運動的好季節,但是秋季也是人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,固運動也順應這一原則,運動不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動時應選擇幅度較小的,運動量不大的項目。



4、選擇合適的運動裝備
選擇合適的運動裝備不僅讓我們舒服省力,還能有效避免一些意外,運動裝備一定到因人、因地、因目的而改變,出發前評估下目的地情況和天氣變化,從而選擇合適的運動裝。



5、防干燥
秋季氣候干燥,溫度較低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情況,對于運動者來說應備一些滋陰潤肺的食物,防止干燥。

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